6 ประเภทของดัมเบล ที่ต้องรู้ก่อนซื้อมาออกกำลังกาย

ประเภทของดัมเบล

Table of Contents

ประเภทของดัมเบล มีมากมายหลายรูปแบบให้เลือกใช้งาน ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อจึงควรศึกษาหาข้อมูลอย่างละเอียดเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้ดัมเบลที่ตรงกับความต้องการมากที่สุด เพราะดัมเบลนับว่าเป็นอุปกรณ์สำหรับฝึกพละกำลังที่มีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก ช่วยให้คุณสามารถเลือกเน้นกล้ามเนื้อบางส่วนที่จะออกกำลังกายได้ และด้วยความหลากหลายของดัมเบล บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงดัมเบลประเภทต่าง ๆ และประโยชน์ของมัน รวมถึงคุณสมบัติของแต่ละประเภทและวิธีที่มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณด้วย มาดูกันเลยว่าประเภทของดัมเบลจะมีอะไรบ้าง

1. ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักไม่ได้

ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักไม่ได้

ดัมเบลน้ำหนักคงที่หรือดัมเบลแบบปรับน้ำหนักไม่ได้ เป็นดัมเบลประเภททั่วไปและเป็นแบบดั้งเดิมที่สุด ประกอบไปด้วยน้ำหนักของโลหะแข็งที่ติดอยู่กับที่จับอย่างถาวร โดยคุณสมบัติหลักบางประการของดัมเบลน้ำหนักคงที่มีดังต่อไปนี้

ข้อดีของดัมเบลแบบปรับน้ำหนักไม่ได้

  • สะดวกและง่ายต่อการใช้งาน
  • มีหลากหลายน้ำหนักให้เลือก
  • คงทนและใช้ได้นาน

ข้อเสียของดัมเบลแบบปรับน้ำหนักไม่ได้

  • ต้องซื้อหลายคู่เพื่อให้เหมาะกับน้ำหนักที่ต่างกัน
  • ใช้พื้นที่มากกว่าดัมเบลแบบปรับได้

2. ดัมเบลปรับน้ำหนักได้

ดัมเบลปรับหนักได้

ดัมเบลปรับน้ำหนักได้มีความยืดหยุ่นและสะดวกในการใช้งาน ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแผ่นน้ำหนักตามความต้องการได้ โดยชุดอุปกรณ์นี้จะมาพร้อมกับชุดแผ่นน้ำหนักและกลไกล็อกเพื่อรักษาน้ำหนักตามที่ต้องการ ซึ่งข้อดีและข้อเสียของมัน คือ

ข้อดีของดัมเบลปรับหนักได้

  • ประหยัดพื้นที่ เพราะมีแค่ดัมเบลคู่เดียวก็เพียงพอแล้ว
  • มีความหลากหลายของน้ำหนักและสามารถปรับน้ำหนักได้ตามความต้องการสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
  • คุ้มค่าในระยะยาวเพราะคุณไม่ต้องซื้อหลายคู่

ข้อเสียของดัมเบลปรับหนักได้

  • อาจใช้เวลาในการปรับแผ่นน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกาย
  • บางรุ่นอาจมีขนาดใหญ่และมีความซับซ้อนในการใช้งาน

3. ดัมเบลเหล็กหุ้มยางหกเหลี่ยม (Hex Dumbbells)

ดัมเบลเหล็กหุ้มยางหกเหลี่ยม (Hex Dumbbells)

ดัมเบลเหล็กหุ้มยางหกเหลี่ยม หรือที่เรียกว่า ‘ดัมเบลหกเหลี่ยม’ มีรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์และสามารถป้องกันไม่ให้กลิ้งออกไปโดยไม่ต้องกังวลกับพื้นที่ผิวเรียบ เพราะ Hex Dumbbells ให้ความมั่นคงระหว่างการออกกำลังกายและจัดเก็บได้ง่ายโดยมีคุณสมบัติหลัก คือ

ข้อดีของ Hex Dumbbells

  • ป้องกันการกลิ้งเพื่อความปลอดภัยขณะออกกกำลังกาย
  • ประหยัดพื้นที่ เพราะสามารถเก็บได้โดยไม่ต้องมีชั้นวาง
  • ง่ายต่อการจับและใช้งานเนื่องจากมีรูปทรงของตัวน้ำหนักกเป็นหกเหลี่ยม

ข้อเสียของ Hex Dumbbells

  • มีตัวเลือกเรื่องน้ำหนักที่จำกัดมากกว่าประเภทอื่น ๆ
  • พื้นผิวของตัวน้ำหนักอาจไม่สะดวกสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น ท่าออกกำลังกาย Chest presses เพราะมีรูปทรงหกเหลี่ยม อาจจะมีการกดทับและเจ็บได้

4. ดัมเบลยางนีโอพรีน

ดัมเบลยางนีโอพรีน

ดัมเบลยางนีโอพรีนเคลือบอีกชั้นหนึ่งด้วยนีโอพรีน (Neoprene) ซึ่งเป็นวัสดุที่อ่อนนุ่มและทนทาน ให้การยึดเกาะที่สบายและปกป้องมือของคุณจากการเสียดสีกับผิวหนัง โดยคุณสมบัติของดัมเบลประเภทนี้ คือ

ข้อดีของดัมเบลยางนีโอพรีน

  • ช่วยให้การจับที่มั่นคงและสบาย
  • เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือผู้ที่มีผิวมือที่บอบบาง
  • มีสีสันที่สวยและสีจะเป็นตัวระบุน้ำหนัก

ข้อเสียของดัมเบลยางนีโอพรีน

  • ช่วงน้ำหนักจำกัด มักมีน้ำหนักเบากและมีช่วงน้ำหนักให้เลือกน้อยกว่าประเภทดัมเบลอื่น ๆ
  • ชั้นของนีโอพรีนอาจสึกขี้นเรื่อย ๆ เมื่อใช้งานไปนาน ๆ

5. ดัมเบลที่คลุมรอบด้วยยาง (Rubber-Encased Dumbbells)

ดัมเบลที่คลุมรอบด้วยยาง (Rubber-Encased Dumbbells)

ดัมเบลที่คลุมรอบด้วยยาง มีชั้นเคลือบยางรอบแผ่นน้ำหนัก ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและลดเสียงรบกวนเมื่อสัมผัสกับพื้นออกกำลังกาย ซึ่งข้อดีและข้อเสียของมัน คือ

ข้อดีของดัมเบลคลุมยาง

  • ทนทานและใช้งานได้นาน มีการป้องกันการเกิดสนิม
  • เงียบกว่าดัมเบลเหล็กที่ไม่มียางคลุม
  • มีการจับที่สะดวกและลดความเสี่ยงของการลื่นไหล

ข้อเสียของดีมเบลคลุมยาง

  • ช่วงน้ำหนักจำกัด มักมีน้ำหนักอยู่ในช่วงเบาถึงกลาง
  • อาจมีกลิ่นยาง

6. ดัมเบลแบบ Selectorized ที่ปรับได้

ดัมเบลแบบ Selectorized ที่ปรับได้

ดัมเบลแบบ Selectorized ที่ปรับได้ เป็นชนิดขั้นสูงขึ้นของดัมเบลปรับได้ เนื่องจากมันมีระบบไดอัลหรือตัวเลือกที่ช่วยให้คุณเลือกน้ำหนักที่ต้องการได้เพียงแค่หมุนมือจับ โดยมีคุณสมบัติหลัก ดังนี้

ข้อดีของดัมเบลแบบ Selectorized

  • ปรับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายด้วยกลไกเลือก
  • ขนาดกะทัดรัดและประหยัดพื้นที่ เพราะใช้เพียงแค่ดัมเบลคู่เดียว
  • เหมาะสำหรับการออกกำลังกายและระดับความแข็งแรงต่าง ๆ

ข้อเสียของดัมเบลแบบ Selectorized

  • ราคาสูงกว่าประเภทดัมเบลอื่น
  • บางรุ่นอาจมีข้อจำกัดของช่วงน้ำหนักที่มีให้เลือกน้อยกว่าดัมเบลปรับน้ำหนักได้ทั่วไป

ดัมเบล เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความแข็งแรง ซึ่งการเลือกประเภทที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสบการณ์ที่ดีให้กับการออกกำลังกายของคุณได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ดัมเบลน้ำหนักคงที่ ดัมเบลแบบปรับได้ ดัมเบลหกเหลี่ยม ดัมเบลนีโอพรีน ดัมเบลหุ้มยาง หรือดัมเบลแบบเลือกปรับได้ แต่ละประเภทก็มีข้อดีและข้อควรพิจารณาที่แตกต่างกันไป ดังนั้น ควรพิจารณาเป้าหมายการออกกำลังกาย งบประมาณ และความชอบส่วนตัวของคุณ อย่าลืมเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบา ๆ และค่อย ๆ พัฒนาความเข้มข้นในการอออกกำลังกายไปสู่น้ำหนักที่มากขึ้นเมื่อความแข็งแรงของคุณเพิ่มขึ้นแล้ว ที่สำคัญอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนการออกกำลังกายเสมอ รวมไปถึงผสมผสานการออกกำลังกายด้วยดัมเบลเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม

อ้างอิง : 

  1. Bobvila – The Best Dumbbells for the Home Gym.
    https://www.bobvila.com/articles/best-dumbbells/
  2. Setforset – 12 TYPES OF DUMBBELLS & WHICH IS BEST FOR YOU.
    https://www.setforset.com/blogs/news/types-of-dumbbells
  3. Womenshealthmag – What weight dumbbells should I use & how heavy should I lift? How to pick the right weight for your workouts.
    https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a706203/strength-training-how-to-pick-the-right-weight-for-your-workout/
Picture of Nattakit Panthong

Nattakit Panthong

ผมเป็นเทรนเนอร์มืออาชีพที่เรียนจบวิทยาศาสตรการกีฬา และได้ผ่านหลักสูตรฝึกอบรมมากมาย ผมมีประสบการณ์ในเรื่องการฝึกสอนแบบส่วนตัวมากกว่า 10 ปี รวมถึงการสอนออกกำลังกายแบบกลุ่มในคลาสออกกำลังกายอีกมากมายหลายประเภท เพราะฉะนั้นผมจึงอยากนำความรู้และประสบการณ์การออกกำลังกายรวมถึงการเลือกใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายมาแนะนำแบ่งปันแก่เพื่อน ๆ ทุกคน

เนื้อเรื่องที่คุณอาจสนใจ

ลู่วิ่งขึ้น Error แก้ยังไง
ลู่วิ่งขึ้น Error แก้ยังไง? รวมปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นพร้อมวิธีแก้ไข

ลู่วิ่งขึ้น Error หนึ่งในปัญหาที่ผู้ใช้ลู่วิ่งหลายคนพบเจอคือการปรากฏข้อความผิดพลาดบนจอแสดงผล ในบทความนี้ เราจึงจะมาพูดถึงข้อผิดพลาด

ลู่วิ่งไฟฟ้ามาราธอน
ลู่วิ่งไฟฟ้ามาราธอน เลือกอย่างไรให้เหมาะสำหรับฝึกวิ่งอย่างมืออาชีพ

ลู่วิ่งไฟฟ้ามาราธอน สําหรับนักวิ่งหรือผู้ที่ต้องการฝึกวิ่งอย่างมืออาชีพ แนวทางวิธีเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าที่เหมาะสมจะส่งผลกระทบอย่างมาก

ความปลอดภัยในการใช้ดัมเบล
ความปลอดภัยในการใช้ดัมเบล การป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย

ความปลอดภัยในการใช้ดัมเบล การป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัย มีประสิทธิผล

ลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวิ่งกลางแจ้ง ต่างกันอย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน
ลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวิ่งกลางแจ้ง ต่างกันอย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน

ลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวิ่งกลางแจ้ง การวิ่งถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save
Scroll to Top