ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า มีมากมายทางทีมงานเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อรักษาพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่ดี โดยเครื่องวิ่งไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับการออกกำลังกายภายในบ้าน ซึ่งตัวเครื่องมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพโดยรวมและมีประโยชน์อีกมากมาย ในบทความนี้เราจะสำรวจและแนะนำเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง และจะตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายอย่างไรให้คุ้มค่ามากที่สุด
ได้รับความสะดวกในการวิ่งออกกำลังกาย
เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้ามีความสะดวกและเข้าถึงได้ง่ายไม่เหมือนเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ ทำให้เป็นการเสริมสร้างสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพในทุกส่วนและทำได้ทุกวันตามรายละเอียดดังนี้
- วิ่งได้ทุกที่ไม่ต้องสนสภาพอากาศ : เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศภายนอก ทำให้คุณสามารถรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างต่อเนื่อง ไม่เป็นอุปสรรคแม้ว่าฝนตกหรืออุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป
- พร้อมใช้งาน 24 ชั่วโมง : ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมใช้งานตลอดเวลา ช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายได้ตามต้องการ เช่น เช้าหรือดึก โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา
- อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ : เมื่อมีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ที่บ้านแล้ว ก็ไม่จำเป็นที่ต้องเดินทางไปฟิตเนส ช่วยประหยัดเวลาและค่าโดยสาร และช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายในพื้นที่ส่วนตัวของคุณได้อย่างสะดวก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ aerobic หรือ interval training
สามารถควบคุมโปรแกรมการวิ่งได้ดี
ลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีโปรแกรมและฟังก์ชั่นมากมาย และที่สำคัญฟังก์ชั่นทั้งหมดสามารถการควบคุมได้ในช่วงการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้คุณปรับการออกกำลังกายห้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ของคุณและทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปรับความเร็วและความชันได้อย่างอิสระ : ลู่วิ่งไฟฟ้ามีความสามารถในการปรับความเร็วและความชัน ซึ่งจะช่วยปรับการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมกับคุณ ดังนั้นการวิ่งของคุณจะได้ตาม หรือเพิ่มความท้าทายในการวิ่งออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
- สามารถฝึกแบบหนักสลับเบาได้ (Interval Training) : ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องมืออกกำลังกายที่เหมาะในการฝึกแบบ HIIT ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการฝึกประเภท Interval Training เพราะการฝึกประเภทนี้จะเป็นการวิ่งให้เต็มที่สลับกับเดินหรือวิ่งเบา ๆ การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพที่ดีต่อหัวใจ
- สามารถวัดค่าและติดตามผลได้ : ลู่วิ่งไฟฟ้าหลายรุ่นมาพร้อมกับคุณสมบัติ เช่น ตัวตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวนับแคลอรี่ และตัวติดตามระยะทาง ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและปรับการออกกำลังกายได้ตามความเหมาะสมกับคุณ
วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถลดแรงกระแทกของข้อต่อได้
หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญของเครื่องวิ่งไฟฟ้าคือ สามารถรองรับและลดแรงกระแทกจากการวิ่งซึ่งดีกับข้อต่อตามเหตุผลดงต่อไปนี้
- มีแผ่นรองรับแรงกระแทก : ลู่วิ่งไฟฟ้ามักมาพร้อมกับพื้นวิ่งที่มีแผ่นรองรับแรงกระแทกของข้อต่อ เช่นเข่าและข้อเท้า ในระหว่างการออกกำลังกาย แผ่นรองรับนี้ช่วยดูดซับแรงกระแทกที่มีอยู่ที่ร่างกายของคุณ สามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บได้ เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการออกกำลังกายแบบ low impact
- ควบคุมความเร็วและความชันได้ : ลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยสามารถควบคุมความเร็วและความลาดชันได้ ช่วยปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ของคุณ
- เหมาะสำหรับการกายภาพบำบัด : เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้ามีการใช้งานอย่างแพร่หลายในการทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นตัวทางกายภาพและการรักษา เนื่องจากสามารถควบคุมความเร็วได้และมีแรงกระแทกที่น้อยกว่าวิ่งบนพื้นปกติ นั้นจึงทำให้ผู้ที่จะทำกายภาพมีความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
ฝึกระบบหัวใจและควบคุมน้ำหนักตัวได้ดี
เครื่องวิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจและการควบคุมน้ำหนักตัวของท่าน
- เสริมสร้างระบบหัวใจได้ดี : การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้พัฒนาระบบการไหลเวียนเลือด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (aerobic exercise) บนเครื่องวิ่งไฟฟ้าสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เช่น หัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ
- การเผาผลาญแคลอรี่ : การวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่และจัดการน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ โดยเกี่ยวข้องกับการฝึกในรูปแบบเพิ่มความชันเข้ามาหรือจะฝึกแบบหนักสลับเบา (interval training) ก็ได้เช่นกัน ซึ่งการฝึกในรูปแบบหนักสลับเบานี้จะมีการใช้พลังงานมากที่สุด
- แคลอรี่ในร่างกาย : การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับการทานอาหารอย่างสมดุล สามารถช่วยลดไขมันได้ ขณะที่คุณออกกำลังกายเชิงแอโรบิก (aerobic exercise) บนลู่วิ่งไฟฟ้า ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันที่เก็บไว้เป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งจะทำให้เกิดการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณได้
มีผลทำให้สุขภาพจิตและสภาวะอารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบที่ดีต่อสุขภาพจิตและสภาวะอารมณ์อีกด้วย
- ทำให้ร่างกายหลังฮอร์โมน Endorphin : การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนลู่วิ่งไฟฟ้า ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับสมอง สามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- ทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น : การออกกำลังกายกับลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นประจำ สามารถเพิ่มระดับและเสริมสร้างฟังก์ชันการคิดของสมองได้ เพราะการออกกำลังกายส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง ส่งเสริมการคิด สมาธิของสมองและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน
- ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น : การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนได้ พร้อมทั้งส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกมากขึ้น และลดอาการนอนไม่หลับได้ดี
มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย
ลู่วิ่งไฟฟ้ามีความหลากหลายในเรื่องโปรแกรมที่มีอยู่ในตัวเครื่องและตัวเลือกการออกกำลังกายหลายรูปแบบ ทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องที่น่าสนใจและมีความสนุกมากขึ้น
- ตั้งโปรแกรมก่อนการวิ่งได้ : ลู่วิ่งไฟฟ้าหลายรุ่นมาพร้อมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถตั้งค่าได้ก่อนการวิ่ง ซึ่งจะมีแตกต่างกันตามความหนัก ความเร็ว และความลาดชัน โปรแกรมเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายและมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น
- มีเมนู Virtual Running : คือท่านจะได้รับประสบการณ์การวิ่งที่มีวิวทิวทัศน์เสมือนจริงอยู่ที่หน้าจอบนลู่วิ่งของท่าน เช่น สนามหญ้า สนามกีฬา ถนน เป็นต้น ซึ่งเมนูนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความตื่นเต้นและเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณได้
- การใช้งานหลายฟังก์ชั่น : ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถใช้สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆ เช่น เดินเร็ว วิ่ง วิ่งเร็ว หรือการฝึกซ้อมแบบหนักสลับเบาก็ได้เช่นกัน ฟังก์ชั่นที่หลากหลายนี้จะช่วยให้คุณฝึกแบบ functional training เพิ่มความหลากหลายในการวิ่งออกกำลังกายของคุณได้
สรุปข้อมูล ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า
การมีเครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ในบ้าน คุณจะได้รับประโยชน์ต่างๆ ทั้งเรื่องสุขภาพทางร่างกายและจิตใจได้มากมาย ไม่ว่าจะได้ความสะดวกสบายและเข้าถึงง่าย, การออกกำลังกายที่สามารถปรับแต่งได้เอง, การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับข้อต่อ, ลดแรงกระแทกของข้อต่อ, และประโยชน์ทางจิตใจ คุณจะเห็นได้ว่าเครื่องวิ่งไฟฟ้ามีข้อดีมากมาย เมื่อคุณนำอุปกรณ์นี้เข้าไปปรับใช้ในกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณก็จะมีกิจกรรมยามว่างที่แสนสนุกและเส้นทางของการมีสุขภาพที่ดีของคุณเองก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
อ้างอิง :
- Spine-health – Advantages and Disadvantages of Treadmill Use for Exercise and Pain Relief.
https://www.spine-health.com/wellness/exercise/advantages-and-disadvantages-treadmill-use-exercise-and-pain-relief - Health – Pros and Cons of Running on a Treadmill.
https://www.health.com/fitness/the-pros-and-cons-of-running-on-the-treadmill - Nike – The 5 Benefits (and Drawbacks) Of Running on a Treadmill, According to Experts.
https://www.nike.com/a/treadmill-exercise-benefits - Sportskeeda – 7 Benefits of Running on a Treadmill.
https://www.sportskeeda.com/health-and-fitness/7-benefits-running-treadmill - Runnersworld – Three Benefits of Treadmill Training.
https://www.runnersworld.com/training/a20860299/three-benefits-of-treadmill-training/
