July 31, 2023

Dumbbell Shoulder Pres เป็นท่าออกกำลังกายที่ทรงพลัง ซึ่งมีเป้าหมายคือช่วยให้กล้ามเนื้อหัวไหล่มีความแข็งแรง มั่นคง และมีรูปร่างที่สมส่วน

Dumbbell Row เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน , วิธีเล่น ชื่อกล้ามเนื้อที่ทำงาน

Barbell squat เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานแบบผสมผสานที่มีประสิทธิภาพสูง จากข้อมูลต่อไปนี้ท่านจะได้รู้ถึงว่า ท่า squat ได้ส่วนไหน , วิธีเล่น