August 5, 2023

Barbell Shrug เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายด้วยบ่าเบล ในหลังส่วนบนของคุณและทำให้ไหล่รวมถึงบ่าของคุณนั้นดูหนาขึ้นด้วย

Barbell Shoulder Press หรือการยกบาร์เบลหัวไหล่ คือหนึ่งในท่าคลาสสิกและมีประสิทธิภาพสําหรับการสร้างกล้ามเนื้อไหล่และบ่าที่แข็งแรง