August 9, 2023

Dumbbell Pullover เป็นท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่มีเป้าหมายบริเวณกล้ามเนื้อส่วนด้านบนของร่างกาย ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นการฝึกฝนที่ท้าทาย

Dumbbell Bench Press เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และต้นแขน ทำให้มันเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย

Dumbbell Fly (ดัมเบลฟลาย) เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าอก พร้อมกับให้ทั้งความแข็งแรง