August 18, 2023

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เป็นส่วนสําคัญของการออกกําลังกายในทุกรูปแบบทุกประเภทและทุกโปรแกรมการฝึก ทั้งหมดเพื่อช่วยเตรียมร่างกาย

การอบอุ่นร่างกาย หรือการทำท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกําลังกายถือเป็นส่วนสําคัญของการออกกําลังกายทุกประเภทเพราะมีส่วนช่วยในการเตรียมตัว

เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง แนะนำท่าออกกำลังกายฝึกเล่นเวทโดยที่ใช้น้ำหนักจากตัวเอง และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นการฝึก