September 27, 2023 -

Motor Fitness และ Physical Fitness คือ? รู้จักกับสมรรถภาพในร่างกาย

ความสำคัญของ Motor Fitness คือสมรรถภาพทางกลไก เน้นไปที่ประสิทธิภาพและการประสานงานของการเคลื่อนไหวในร่างกาย

Compound muscle กลุ่มกล้ามเนื้อที่มีบทบาทหลักในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งผลให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและมีความแข็งแรงในมากขึ้น

Bulking เป็นกลยุทธ์ที่ได้รับความนิยม โดยใช้กับบุคคลที่มีเป้าหมายที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการกินแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายใช้ โดยเฉพาะโปรตีน

Protein synthesis เป็นการสังเคราะห์โปรตีนเป็นรากฐานสำคัญของการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เป็นกระบวนการซับซ้อนของเซลล์ที่แปลรหัส DNA

Body composition คือสัดส่วนและองค์ประกอบของร่างกายบ่งบอกสุขภาพที่ดีกว่าเพียงแค่น้ําหนักไม่ว่าจะเป็นไขมัน, กล้ามเนื้อ, และกระดูก

ในบริบทของกล้ามเนื้อ Atrophy หมายถึงการลดลงของมวลกล้ามเนื้อหรือขนาดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกใช้ ทำให้กล้ามเนื้อเล็กลง

เมื่อเรากินอาหารเข้าไป catabolism จะทำการสลายตัว นําโมเลกุลเหล่านี้มาย่อยสลายให้เป็นโมเลกุลเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายนําไปใช้ทําหน้าที่ต่างๆต่อไป

Gluteus Maximus เป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ของร่างกายส่วนล่าง เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อหลักบริเวณก้น

Rectus femoris เป็นหนึ่งในสี่กล้ามเนื้อที่รวมกันเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อ Quadriceps มีบทบาทสำคัญในกิจกรรมประจำวันหลายอย่าง ตั้งแต่การเดิน การวิ่ง

กล้ามเนื้อ Anconeus ซึ่งอยู่บริเวณศอกของเรา โดยช่วยให้การเคลื่อนไหวของปลายแขนมีความคล่องตัว สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้