September 28, 2023 - Page 2 of 6 -

Muscle Group คืออะไร? กลุ่มกล้ามเนื้อที่นักฟิตเนสมือใหม่ควรรู้จัก

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Muscle Group หรือกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายหรือการยกน้ำหนัก

ทุกคนมี Body types หรือรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน แต่เมื่อพูดถึงในแง่ของการออกกําลังกายและยกน้ําหนัก สามารถแบ่งลักษณะรูปร่างออกเป็น 3 ประเภท

VO2 Max คืออะไร? แม้ว่าคำศัพท์นี้อาจฟังดูซับซ้อน แต่มันเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญของสมรรถภาพทางแอโรบิกของคุณ โดยสรุปแล้วมันบ่งบอกถึงปริมาณออกซิเจน

Cool down เป็นการผ่อนคลายร่างกายหลังออกกําลังกาย แม้การยืดกล้ามเนื้อและวอร์มร่างกายเพื่อเตรียมกายก่อนออกกําลังกายถือเป็นเรื่องสําคัญ

Spotting หรือการสปอตติ้ง เป็นหนึ่งในคำศัพท์ที่มีบทบาทสําคัญอย่างยิ่งในการฝึกยกน้ำหนักให้ปลอดภัย โดยหมายถึง การที่มีคนช่วยดูหรือพยุง

การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน หรือ Compound Movement ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้รับความนิยมในด้านประสิทธิภาพและประสิทธิผล

กระบวนการนี้คิดค้นโดย Charles Atlas ซึ่ง Dynamic Tension คือ วิธีการออกกําลังกายที่ทําให้กล้ามเนื้อทํางาน โดยใช้แรงต้านทานของร่างกายตนเอง

Agility คือ ความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยไม่สูญเสียสมดุล ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างความเร็ว, ความสมดุล, ความแข็งแรง และการประสานงานของอวัยวะ

WOD คืออะไร ? คํานี้ย่อมาจาก “Workout of the Day” บทความนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดของ WOD ความสำคัญของมัน

Isolation exercise คืออะไร ? การออกกำลังกายโดยฝึกกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเพียงกลุ่มเดียว นิยมอย่างยิ่งในหมู่ผู้ออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อ