September 28, 2023 - Page 6 of 6 -

Static stretching คืออะไร? ทำความรู้จักการยืดกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธี

Static stretching คือ การยืดกล้ามเนื้อ เมื่อปฏิบัติอย่างถูกต้องมันสามารถให้ประโยชน์มากมาย เช่น มีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้นหรือลดอาการบาดเจ็บได้

Tendon หรือ เอ็น เปรียบเสมือนวีรบุรุษที่ยืนอยู่เบื้องหลัง เรามักพูดถึงกล้ามเนื้อและกระดูก แต่เอ็นจะช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดาย

Lactic Acid หรือ กรดแลคติก มีบทบาทสำคัญ หลายคนอาจเชื่อมโยงกรดแลคติกกับอาการแสบร้อนที่รู้สึกได้ระหว่างการออกกำลังกายหนัก

Nitric Oxide หรือ NO เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง

Metabolism หรือ ระบบเผาผลาญ เป็นคําที่มักจะถูกพูดถึงในการสนทนาเรื่องสุขภาพและสมรรถภาพ แต่การเผาผลาญคืออะไร และมีผลอย่างไรกับการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ Palmaris Longus เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณด้านหน้าของแขนข้างล่าง โดยมีบทบาทสำคัญในการออกกําลังกายบางท่า

กล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae หรือ TFL เป็นกล้ามเนื้อมัดหนึ่งที่มีความสำคัญบริเวณสะโพก บทความนี้จะพามาดูรายละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมัดนี้