ดัมเบล

ท่าเล่นท้องดัมเบล เป็นการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางให้แข็งแรงนั้นสำคัญมากต่อความมั่นคง สมดุล และความแข็งแรงโดยรวม

การออกกำลังกายด้วย ท่าเล่นไหล่ดัมเบล เป็นการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อเด่นชัด ไม่เพียงแต่ทำให้ส่วนบนของร่างกายดูดี

ล่นหลังด้วยดัมเบล เป็นการสร้างหลังที่แข็งแรงและพัฒนามาอย่างดี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนโดยรวม

ท่าเล่นไหล่ ท่าการออกกำลังกายเพื่อให้หัวไหล่ของท่านมีรูปทรงที่สวยงามและยังเพิ่มความแข็งแรงของหัวไหล่ที่เอาไว้นำไปใช้งานในชีวิตประจำวัน

ท่าเล่นหลัง จะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อหลังเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความอดทน ความแข็งแรงที่มากขึ้นและลดอาการปวดหลังได้

ท่าสควอท (Squat) เป็นการออกกำลังกายท่าเล่นขา ที่มีรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานของร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวัน

Dumbbell Row เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน , วิธีเล่น ชื่อกล้ามเนื้อที่ทำงาน

Dumbbell Shoulder Pres เป็นท่าออกกำลังกายที่ทรงพลัง ซึ่งมีเป้าหมายคือช่วยให้กล้ามเนื้อหัวไหล่มีความแข็งแรง มั่นคง และมีรูปร่างที่สมส่วน

Dumbbell Fly (ดัมเบลฟลาย) เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าอก พร้อมกับให้ทั้งความแข็งแรง

Dumbbell Bench Press เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และต้นแขน ทำให้มันเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย