อก

การมีกล้ามหน้าอกที่แข็งแรงและได้สัดส่วนช่วยเสริมบุคลิกให้คุณดูดี และทำให้ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง เสริมการทรงตัวที่ดีให้กับร่างกายส่วนบนอีกด้วย

ท่าวิดพื้น (Push-Up Position) เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความกระชับให้กับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายของคุณ

Dumbbell Fly (ดัมเบลฟลาย) เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าอก พร้อมกับให้ทั้งความแข็งแรง

Dumbbell Bench Press เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และต้นแขน ทำให้มันเป็นส่วนสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย

Dumbbell Pullover เป็นท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่มีเป้าหมายบริเวณกล้ามเนื้อส่วนด้านบนของร่างกาย ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นการฝึกฝนที่ท้าทาย

Dumbbell Chest Press เป็นท่าออกกำลังกายโดยกล้ามเนื้อมัดหลักที่ทำงานคือกล้ามหน้าอกส่วนกลางและกล้ามเนื้อมัดรองคือหัวไหล่และตันแขนด้านหลัง

Barbell Bench Press ท่าออกกำลังกายเล่นกล้ามเนื้อหน้าอก วิธีเล่นบาร์เบลกล้ามอก และข้อมูลการตอบคำถามเล่น Chest Press ได้ส่วนไหน

ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล แนะนำ 7 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่ายอดนิยมที่มุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเฉพาะ

Incline Barbell Press เป็นท่าออกกำลังกายที่เล่นกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนด้วยบาร์เบล โดยการปรับม้านั่งในมุมเอียง

Decline Barbell Press เป็นการออกกำลังกายเล่นหน้าอกล่างและท่านี้เป็นท่าที่ทรงพลังสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกส่วนล่างของคุณ