ไหล่ Archives -

8 ท่าเล่นไหล่ดัมเบล ออกกำลังกายเล่นหัวไหล่ด้วย Dumbbell

การออกกำลังกายด้วย ท่าเล่นไหล่ดัมเบล เป็นการสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อเด่นชัด ไม่เพียงแต่ทำให้ส่วนบนของร่างกายดูดี

ท่าเล่นไหล่บาร์เบล วิธีสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงและมีรูปร่างชัดเจน ถือเป็นเป้าหมายด้านสมรรถภาพของหลายคนเลยก็ว่าได้

ท่าเล่นไหล่ ท่าการออกกำลังกายเพื่อให้หัวไหล่ของท่านมีรูปทรงที่สวยงามและยังเพิ่มความแข็งแรงของหัวไหล่ที่เอาไว้นำไปใช้งานในชีวิตประจำวัน

Dumbbell Shoulder Pres เป็นท่าออกกำลังกายที่ทรงพลัง ซึ่งมีเป้าหมายคือช่วยให้กล้ามเนื้อหัวไหล่มีความแข็งแรง มั่นคง และมีรูปร่างที่สมส่วน

rear delt workout เป็นวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ส่วนหลัง ฝึกกล้ามเนื้อและปรับปรุงร่างกายที่ดูน่าดึงดูด ส่งเสริมสุขภาพของไหล่โดยรวม

Middle delt workout คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนกลางโดยใช้แรงต้านเป็นตัวช่วย ส่งเสริมกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรงและดูดีขึ้น

Barbell Shoulder Press หรือการยกบาร์เบลหัวไหล่ คือหนึ่งในท่าคลาสสิกและมีประสิทธิภาพสําหรับการสร้างกล้ามเนื้อไหล่และบ่าที่แข็งแรง

Dumbbell Lateral Raise เป็นออกกําลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การพัฒนากล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยเฉพาะกล้ามหัวไหล่ด้านข้าง (Middle Deltoid)

Dumbbell Front Raise เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกาย ที่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า (Anterior Deltoids)

Dumbbell Overhead Press เป็นท่าเล่นดัมเบลที่ฝึกพัฒนากล้ามเนื้อหัวไหล่ หรือในบางคนเรียกชื่อท่านี้ว่า Dumbbell Shoulder Press