ไหล่

Barbell Shrug เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายด้วยบ่าเบล ในหลังส่วนบนของคุณและทำให้ไหล่รวมถึงบ่าของคุณนั้นดูหนาขึ้นด้วย

Barbell Upright Row เป็นการออกกําลังกายอย่างมีพลังเพื่อกระตุ้นและพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังส่วนบนของคุณ

Barbell Overhead Press เป็นท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลเพื่อเสริมกล้ามเนื้อไหล่ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง

Barbell Front Raise เป็นท่าฝึกเล่นไหล่ด้วยบาร์เบลที่ยอดเยี่ยมและนิยมเป็นอย่างมากสำหรับการกำหนดเป้าหมายและพัฒนากล้ามเนื้อ