ประเภทออกกำลังกาย Archives -

Resistance Training คือ? ฝึกฝนแบบใช้แรงต้านเพิ่มศักยภาพกล้ามเนื้อ

Resistance Training เป็นการฝึกที่มีขอบเขตการใช้แรงต้านที่กว้าง ใช้น้ำหนักภายนอกจากรูปแบบใดก็ได้ อีกทั้งยังเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

Zones Training ถูกกําหนดเป็นร้อยละของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ทำให้การออกกำลังกายในโซนต่างๆ ช่วยให้บรรลุเป้าหมายสมรรถภาพต่าง ๆ ในแต่ละบุคคล

การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน หรือ Compound Movement ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้รับความนิยมในด้านประสิทธิภาพและประสิทธิผล

WOD คืออะไร ? คํานี้ย่อมาจาก “Workout of the Day” บทความนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดของ WOD ความสำคัญของมัน

การฝึก Cross-Training บทความนี้จะมาแนะนำคุณในการฝึกออกกำลังกายหลายประเภทสลับกัน ตั้งแต่วิธีเริ่ม การฝึกฝน และข้อควรรู้ต่าง ๆ

Anaerobic Exercise เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนักและรวดเร็ว ต่างจากการออกกำลังแบบแอโรบิค

Tabata (ทาบาตะ) การออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจอย่างมาก ซึ่งโดดเด่นด้วยระยะเวลาออกกำลังกายที่สั้น แต่มีความเข้มข้นสูง

Circuit Training หนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลาที่สุด ไม่ใช่เพียงแค่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งและความพร้อมให้กับร่างกาย

EMOM หรือ Every Minute On the Minute เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในปัจจุบันนี้

Aerobic Exercise มักจะเกี่ยวข้องกับการวิ่งระยะไกล, การปั่นจักรยาน หรือการเต้น โดยพื้นฐานแล้วมันคือการปรับปรุงประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนร่างกาย