การ เลือกถุงมือออกกำลังกาย ไม่ใช่เป็นแค่แฟชั่นเครื่องแต่งกายอย่างหนึ่งเท่านั้น สิ่งนี้ยังช่วยปกป้องมือของคุณระหว่างการฝึกฝน ช่วยให้การจับกระชับเพิ่มขึ้นและเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในหลาย ๆ ประเภทอีกด้วย แต่จะเลือกอย่างไรดีให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณเพราะมันมีตัวเลือกมากมายเหลือเกิน ในบทความนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจง่ายขึ้น เรารวบรวมข้อมูลวิธีการ เลือกถุงมือออกกำลังกาย โดยละเอียด หากคุณพร้อมแล้วเราไปอ่านรายละเอียดกันได้เลย
ความสำคัญของถุงมือออกกำลังกาย
หลักสำคัญของถุงมืออกกำลังกาย คือการช่วยให้มือและข้อปลอดภัยขณะออกกําลังกาย เมื่อมองลึกเข้าไปคุณจะพยว่าถุงมือช่วยป้องกันตุ่มน้ำที่เกิดจากการเสียดสี ดูดซับเหงื่อให้มือไม่ลื่น รวมถึงช่วยกระจายแรงกดทับมือได้ทั่วถึงขึ้นทําให้ลดแรงกดทับจุดใดจุดหนึ่งโดยเฉพาะ เราแนะนำให้คุณรบทความเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยกัน ถุงมือออกกำลังกายคืออะไร? (346) และ ถุงมือออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี (423)
จับคู่ถุงมือให้เข้ากับประเภท
การออกกําลังกายแต่ละประเภทต้องการถุงมือที่แตกต่างกัน และนี่คือคู่มือการจับเข้าคู่กับการฝึกฝนต่าง ๆ แบบคร่าว ๆ:
- การยกน้ําหนัก: คุณต้องการถุงมือที่จับได้แน่นและมีความนุ่มพอประมาณเพื่อป้องกันมือลื่นและกระจายแรงกดทับ โดยเฉพาะเมื่อ ฝึกฝนโดยใช้น้ำหนักอิสระ (164)
- การเคลื่อนไหวอิสระ: การดึงข้อแขนหรือดันพื้น ต้องการถุงมือที่ยืดหยุ่นได้เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อิสระแต่ยังจับได้ดีอยู่ เช่น การออกกําลังกายโดยใช้ น้ําหนักตัว (354) หรือ คาลิสเทนิกส์ (153)
- การออกกําลังแบบใช้ออกซิเจน: กิจกรรมเช่นเต้นรําหรือเดินเร็ว ต้องการถุงมือที่เบา ผ่อนคลาย เน้นความสบายมากกว่าการจับ โดยเฉพาะการ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (154) และ
- การออกกำลังแบบเข้มข้น : การออกกําลังเข้มข้นเหล่านี้มีการเคลื่อนไหวและสลับท่าอย่างรวดเร็ว ดังนั้นถุงมือจําเป็นต้องระบายอากาศได้ดีและจับได้แน่น เช่น การฝึกฝนแบบไฮเทนซิตี้เข้มข้น (175) และ ทาบาตะ (158)
- การฝึกความอดทนกล้ามเนื้อ : สําหรับการออกกําลังที่นาน ความสบายสําคัญมาก ควรเลือกถุงมือที่นุ่มพอประมาณและระบายอากาศได้ดี เช่น การออกกำลังเสริมความอึด (165)
คุณสมบัติที่ควรพิจาณาในการเลือกซื้อถุงมือออกกำลังกาย
เมื่อพิจารณาวิธีเลือกถุงมือฝึกยิมควรให้ความสําคัญกับคุณสมบัติเหล่านี้:
- การจับ: จําเป็นสําหรับการออกกําลังทุกประเภท ไม่ว่าคุณจะอยู่ใน การฝึกด้วยน้ําหนักต้าน (205) หรือใช้น้ําหนัก การจับที่ดีป้องกันอุบัติเหตุได้
- การระบายอากาศ: คุณไม่ต้องการให้มือเหงื่อในขณะออกกําลัง ถุงมือที่ระบายอากาศได้ดีเป็นสิ่งจําเป็น
- การปรับขนาด: ถุงมือที่ปรับขนาดได้เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะขนาดมือแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน
- ความทนทาน: หากคุณออกกําลังอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องการถุงมือที่ทนทานต่อการใช้งาน ตรวจสอบวัสดุที่มีคุณภาพและตะเข็บเย็บที่แข็งแรง
ลองสวมก่อนตัดสินใจซื้อ
แม้จะดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่สําคัญมากที่ควรลองสวมก่อนซื้อ ถุงมือควรกระชับแต่ไม่รัดเกินไป หากคุณซื้อออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านค้ามีนโยบายการคืนสินค้าเผื่อไซส์ที่ได้อาจไม่ตรงกับขนาดมือ
การดูแลรักษา
การดูแลถุงมือให้ดีจะช่วยยืดอายุการใช้งาน ควรนำถุงมือผึ่งลมหลังออกกําลัง และซักบ้างเป็นครั้งคราวเพื่อรักษาความสะอาด
เพื่อให้คุณเลือกถุงมือฝึกซ้อมที่เหมาะสม ควรเข้าใจความต้องการของตัวเองก่อนว่าเป้าหมายของการฝึกฝนคือสิ่งใด ไม่ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม ถุงมือออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและเสริมประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าคุณควรเน้นเรื่องความสบาย ความทนทาน และการจับที่มั่นคงเป็นหลักในการเลือกซื้อ
คำถามที่พบบ่อย
1. ทําไมจึงควรใช้ถุงมือฝึกซ้อม?
การใช้ถุงมือฝึกซ้อมช่วยปกป้องมือจากตุ่มน้ำพุพองและมือได้รับบาดเจ็บขณะออกกําลัง โดยเฉพาะเมื่อยกน้ําหนัก สิ่งนี้ยังช่วยการจับได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงมือลื่นและอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้
2. สามารถซักถุงมือฝึกซ้อมได้หรือไม่?
ได้แน่นอน สิ่งที่สําคัญคือจะต้องรักษาความสะอาดก็เพื่อเพื่อป้องกันกลิ่นเหม็นและแบคทีเรียจากเหงื่อด้วย ตรวจสอบคําแนะนําการซักที่อยู่บนป้ายฉลาก หากในฉลากไม่มีบอกถุงมือส่วนใหญ่คุณสามารถซักมือโดยใช้สบู่อ่อนๆ แล้วตากให้แห้ง
3. ถุงมือมีผลต่อกําลังการจับของมือขณะออกกําลังหรือไม่?
ถุงมือช่วยเพิ่มการจับ โดยเฉพาะเมื่อมือเปียกเหงื่อ อย่างไรก็ตามบางคนอาจรู้สึกว่าถุงมือลดกําลังการจับตามธรรมชาติลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล หากกำลังการจับสําคัญสําหรับคุณ ควรพิจารณาถุงมือที่มีวัสดุบางเบาและบริเวณจับที่มียางกันลื่นรองรับ
4. ถุงมือครึ่งนิ้วดีกว่าถุงมือเต็มนิ้วหรือไม่?
ขึ้นอยู่กับการออกกําลังและความชอบส่วนตัว ถุงมือครึ่งนิ้วให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและระบายอากาศได้มากกว่า ส่วนถุงมือเต็มนิ้วให้การป้องกันโดยครอบคลุม โดยป้องกันเการเกิดตุ่มพองน้ำหรือในสภาพแวดล้อมที่เย็น เลือกตามความสบายและความเหมาะสมกับการออกกําลังของคุณ
อ้างอิง:
- Healthline – 8 Best Weightlifting Gloves.
https://www.healthline.com/health/fitness/weightlifting-gloves - Julien Quaglierini – How to choose your bodybuilding gloves?
https://julienquaglierini.com/en/2021/06/gants-de-musculation/ - SET FOR SET – 7 Best Weight Lifting Gloves.
https://www.setforset.com/blogs/news/best-weight-lifting-gloves
