วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้ชาย ไม่ใช่แค่เรื่องของรูปแบบหรือแบรนด์เพียงอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของการเลือกเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ บทความนี้จะแนะนำคุณในด้านของการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความต้องการที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ที่จะสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมได้
8 วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้ชาย
1. เสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโอ
หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่งบน Electric Treadmill (1) หรือการออกกำลังกายแบบกระโดดเชือก (110) การระบายอากาศถือเป็นสิ่งสำคัญ วัสดุที่ช่วยดูดซับเหงื่อและระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกแห้งและเย็น รวมถึงวัสดุน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการวิ่งที่สบายกับการวิ่งที่มีเหงื่อซึมและระคายเคืองได้
2. เสื้อผ้าสำหรับการฝึกความแข็งแรง
ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักด้วย อุปกรณ์ออกกำลังกายดัมเบล (22) หรือใช้อุปกรณ์บาร์เบล (345) การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงต้องการความยืดหยุ่น เสื้อที่รัดแน่นจนเกินไปอาจขัดขวางช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้ ควรเลือกเสื้อที่ยืดได้เล็กน้อยและพอดีตัวที่จะไม่ติดกับอุปกรณ์
3. เสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี
การใช้ เครื่อง Elliptical Machine (29) เป็นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการออกแรงต้าน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการเสื้อที่ให้ทั้งการระบายอากาศได้ดีและมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้ ควรสวมเสื้อออกกำลังกายที่ไม่ยาวเกินไป เพราะอาจไปติดอยู่กับชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวของเครื่องได้
4. เสื้อผ้าสำหรับโยคะและการออกกำลังเพื่อความยืดหยุ่น
สำหรับการออกกำลังกายที่มีการยืดเหยียดและใช้ความยืดหยุ่นสูง เช่น โยคะบนเสื่อโยคะ (27) ความสบายและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ เสื้อควรเข้ารูปพอดีตัว เพื่อป้องกันเสื้อดึงขึ้นขณะอยู่ในท่าทางต่าง ๆ แต่ต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวตามร่างกายได้
5. เสื้อผ้าสำหรับ Outdoor Training
การออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยใช้ Kettlebells (112) ทำให้ต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่น สภาพอากาศ สำหรับสภาพอากาศร้อน อาจต้องกังวลเรื่องการป้องกันรังสี UV ส่วนสภาพอากาศที่หนาวเย็น การสวมใส่เสื้อชั้นในและชั้นนอกจะมีความสำคัญ เช่น ชั้นในควรเป็นวัสดุที่ช่วยซึมซับเหงื่อ ตามด้วยชั้นกันความร้อน และชั้นนอกสุดที่กันลมและกันน้ำ
6. เสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและคาลิสเทนิกส์
เมื่อทำการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว เช่น คาลิสเทนิกส์ (153) เสื้อผ้าที่กระชับพอดีจะช่วยให้เห็นและตรวจสอบท่าทางได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เสื้อที่หลวมเกินไปอาจเป็นอุปสรรคเมื่ออยู่ในท่าคว่ำหรือกระโดด
7. เสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT
High-Intensity Interval Training หรือ HIIT (175) มักเป็นการออกกำลังที่ทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งสลับระหว่างช่วงออกกำลังหนัก ๆ เข้ากับช่วงพัก เสื้อผ้าที่ซึมซับเหงื่อได้ดีจึงเป็นสิ่งจําเป็น เพราะจะช่วยระบายเหงื่อออกจากผิวหนัง ทำให้การออกกำลังกายสบายขึ้น
8. เสื้อผ้าสำหรับการปั่นจักรยานและสปิน
หากคุณปั่นจักรยานออกกำลังกาย (13) คุณจะต้องการเสื้อที่ระบายอากาศได้ดีและแห้งเร็ว ด้านหลังของเสื้อควรยาวขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณก้มลงเหนือแฮนด์ ส่วนหลังของคุณยังคงถูกปกปิดอยู่
วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้ชาย ต้องอาศัยความเข้าใจความต้องการของการออกกำลังกายที่จะทำ เสื้อออกกำลังที่ดีไม่เพียงแต่ต้องพอดีเท่านั้น แต่ยังต้องสอดคล้องกับความต้องการทางกายภาพของการออกกำลังกายนั้น ๆ ทั้งเรื่องความยืดหยุ่นที่จําเป็นสำหรับยกน้ำหนัก การระบายอากาศที่จำเป็นสำหรับคาร์ดิโอ หรือความสบายสำหรับการเล่นโยคะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่สวมใส่เหมาะสมกับกิจกรรมของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
1. ปัจจัยใดบ้างที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกาย?
เมื่อเลือกเสื้อออกกำลังกาย ต้องพิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่จะทำ เช่น สำหรับกิจกรรมแอโรบิก อาจต้องการผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ส่วนการยกน้ำหนัก อาจเหมาะกับเสื้อที่กระชับ เพื่อป้องกันการเข้าไปติดกับอุปกรณ์
2. มีวัสดุใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในการซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกาย?
พยายามหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าฝ้าย 100% สำหรับการออกกำลังหนัก ๆ เพราะอาจทำให้เปียกและชื้นไปด้วยเหงื่อ ควรเลือกวัสดุที่ซึมซับเหงื่อแทน ซึ่งจะช่วยระบายเหงื่อจากร่างกายและให้แห้งเร็วขึ้น
3. แน่ใจได้อย่างไรว่าเสื้อมีขนาดพอดีเหมาะสมกับการออกกำลังกาย?
แนวทางทั่วไปคือ เสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณควรให้แขนและไหล่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ไม่ควรรัดตัวจนเกินไปจนจํากัดการเคลื่อนไหว แต่ก็ไม่ควรหลวมจนเป็นอุปสรรคเมื่อวิ่งหรือกระโดด
4. ควรเปลี่ยนชุดออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?
ขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้งานและคุณภาพของเสื้อเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม หากสังเกตเห็นว่าวัสดุบางลง สูญเสียความยืดหยุ่น หรือหากมีกลิ่นค้างอยู่ อาจถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนใหม่
อ้างอิง:
- Sports Illustrated – The 8 Best Workout Shirts for Men of 2023.
https://www.si.com/showcase/fitness/best-workout-shirts-for-men - Time Magazine – Best Men’s Workout Shirts for Summer 2023 (and Beyond)
https://time.com/shopping/article/best-mens-workout-shirts/ - ONE37pm – The 21 Best Workout Shirts for Men to Stay Dry Through the Toughest Workouts.
https://www.one37pm.com/style/best-workout-shirts-for-men
