วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้หญิง เป็นสิ่งสําคัญประการหนึ่งที่ควรพิจารณา การออกกําลังกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นเสื้อผ้าที่สวมใส่จึงมีความจําเป็นเฉพาะบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงเมื่อคุณเริ่มต้นการออกกําลังกาย วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้หญิง และประเภทของการออกกําลังกายมีบทบาทสําคัญอย่างมากในการตัดสินใจเลือกเสื้อผ้า เรามาดูกันว่าวิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้หญิง สําหรับการฝึกฝนตามประเภทได้อย่างไร
ทําไมการเลือกเสื้อผ้าสําหรับออกกําลังกายจึงสําคัญ
การออกกําลังกายทําให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้หญิง จึงสำคัญ ถ้าเราเลือกสวมใส่ผิดประเภท อาจทําให้เกิดอาการไม่สบายตัวหรือรบกวนสมาธิในการออกกําลังกายได้ เช่น การสวมเสื้อหลวม ๆ ในขณะทําโยคะ อาจทําให้เสื้อหลุดระหว่างทําท่าคว่ำหัว หรือการเลือกผ้าที่ไม่ซับเหงื่อในการออกกําลังกายเข้มข้นสูง อาจทําให้รู้สึกอึดอัดไม่สบาย
การพิจารณาตามประเภทการออกกําลังกาย
- โยคะและพิลาทีส: การออกกำลังกายทั้งสองอย่างนี้ มักมีท่าทางยืดและบิดเกร็งร่างกาย จึงควรเลือกเสื้อผ้าที่กระชับแนบกับร่างกาย เพื่อป้องกันการเปิดเผยร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจในท่าที่ซับซ้อนหรือการคว่ำหัว ให้คุณอ่านเสริมคู่กับหัวข้อ การแต่งกายเครื่องเดินวงรี(35) ขณะที่เอลลิปติคัลต้องการเสื้อผ้าที่ให้อิสระในการเคลื่อนไหวขา โยคะต้องการเสื้อผ้าที่ช่วยให้ความยืดหยุ่นแก่ร่างกาย
- การออกกําลังกายแบบ Cardio Workouts : สําหรับการออกกําลังกายประเภทนี้ เช่น วิ่ง การออกกําลังกายแอโรบิก เป็นต้น คุณต้องการวัสดุที่เบาและดูดซับเหงื่อได้ดี ซึ่งจะช่วยให้เหงื่อไหลออกและแห้งเร็ว ให้พิจารณาผ้าผสม เช่น โพลิเอสเตอร์กับสแปนเด็กซ์ ผ้าทั้งสองความยืดหยุ่นและดูดซับเหงื่อได้ดี นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าเสื้อไม่คับแน่นเกินไปเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
- การฝึกความแข็งแรง (Strength Training) เมื่อยกน้ําหนัก ไม่ว่าจะเป็น dumbbells (22) หรือ kettlebells (112) สิ่งสําคัญ คือ ช่วงการเคลื่อนไหวที่อิสระ โดยเลือกเสื้อผ้าที่ไม่จํากัดช่วงการเคลื่อนไหว แต่ก็ไม่หลวมจนเกินไปจนเกี่ยวพันกับอุปกรณ์
- การเต้น: การออกกําลังกายแบบเต้น ต้องการความอิสระในการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรง แต่ความสวยงามก็มีบทบาทสําคัญ เสื้อครอปท็อปกระชับตัว หรือเสื้อยืดแขนกุดที่ส่งเสริมในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
- การปั่นจักรยาน: ไม่ว่าจะปั่นจักรยานจริงหรือใช้อุปกรณ์ exercise bike (13) เสื้อผ้าที่กระชับตัวจะป้องกันอุกบัติเหตุได้ นอกจากนี้ ถ้าปั่นนอกอาคารควรเลือกเสื้อผ้าที่กันแดดได้ด้วย
- ว่ายน้ําและการออกกําลังกายในน้ํา: แม้ว่าชุดว่ายน้ําจะเป็นมาตรฐานสําหรับกิจกรรมเหล่านี้ แต่มีเสื้อชุดว่ายน้ําเฉพาะสําหรับผู้ที่ต้องการความครอบคลุมเพิ่มเติม เสื้อเหล่านี้มักทําจากผ้าผสมระหว่างพอลิเอสเตอร์และสแปนเเด็กซ์ และมีคุณสมบัติป้องกันแสงแดด
- การออกกําลังกายแบบ Cross-Training หากการออกกําลังกายของคุณมีหลายรูปแบบผสมผสานกัน อย่าง cross-training (159) หรือ circuit ความยืดหยุ่นจะเป็นสิ่งสําคัญ ให้เลือกเสื้อที่รวมประโยชน์ที่เหมาะสมทั้งสําหรับกิจกรรมแอโรบิกและอะนาโรบิก
คุณสมบัติเพิ่มเติมที่ควรพิจารณา
นอกเหนือจากประเภทของการออกกําลังกายแล้ว คุณสมบัติเพิ่มเติมต่อไปนี้เป็น วิธีเลือกเสื้อผ้าออกกำลังสำหรับผู้หญิง ที่สามารถยกระดับประสบการณ์การออกกําลังกายได้:
- การป้องกันแสงแดด: หากออกกําลังกายกลางแจ้ง คุณสมบัติป้องกันแสง UV จะช่วยปกป้องจากรังสียูวีอันตราย
- ช่องระบายอากาศ: ช่วยเพิ่มการระบายอากาศได้ดีขึ้น โดยเฉพาะบริเวณที่เหงื่อออกมาก
- รูสําหรับนิ้วมือ: สําหรับอากาศหนาวหรือผู้ที่ต้องการคลุมมือเล็กน้อย รูสําหรับนิ้วมือเป็นประโยชน์
การเลือกเสื้อผ้าสําหรับออกกําลังกายที่เหมาะสมกับผู้หญิงต้องใช้วิจารณญาณอย่างรอบคอบ ประเภทของการออกกําลังกายมีบทบาทสําคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจ จงจําไว้ว่าเป้าหมายหลัก คือ ความสบายและฟังก์ชั่น เมื่อมั่นใจทั้งสองประการนี้แล้ว คุณสามารถพิจารณาตามความชอบส่วนตัวด้านรสนอยมเพิ่มเติมได้ การลงทุนในเสื้อผ้าออกกําลังกายที่มีคุณภาพไม่เพียงยกระดับในการออกกําลังกาย แต่ยังรับประกันความสบายอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงเวลาการใช้งานอีกด้วย
คําถามที่พบบ่อย
1. ปัจจัยที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกเสื้อผ้าสําหรับการออกกําลังกายความเข้มข้นสูง เช่น HIIT มีอะไรบ้าง?
สําหรับการออกกําลังกายความเข้มข้นสูง จําเป็นต้องเลือกเสื้อที่ระบายอากาศ, ดูดซับเหงื่อได้ดี, และทําจากวัสดุเบา จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายและแห้งในระหว่างการออกกําลังกายแรง
2. เสื้อผ้าขนาดพอดีตัว มีความสําคัญมากน้อยแค่ไหนสําหรับกิจกรรมเช่นโยคะหรือพิลาทีส?
เสื้อผ้าที่พอดีตัว มีความสําคัญอย่างมากสําหรับกิจกรรมเช่นโยคะหรือพิลาทีส กิจกรรมเหล่านี้มีเคลื่อนไหวและยืดเหยียดร่างกายสูง เสื้อที่คับแน่นเกินไปอาจจํากัดช่วงการเคลื่อนไหว ส่วนเสื้อที่หลวมเกินไปอาจรบกวนสมาธิในการฝึก แนะนําให้เลือกเสื้อที่พอดีตัว แน่นพอที่จะไม่หลุด แต่ยืดหยุ่นเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวได้อิสระ
3. สามารถสวมใส่เสื้อผ้าชุดเดียวกันได้ทั้งวิ่งและยกน้ําหนักได้หรือไม่?
แม้ว่าจะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าเดียวกันสําหรับกิจกรรมต่าง ๆ ได้ แต่ควรเข้าใจความต้องการเฉพาะของแต่ละประเภทการออกกําลังกาย สําหรับวิ่ง อาจต้องการเสื้อที่ระบายอากาศได้ดีและมีแถบสะท้อนแสงเพื่อความปลอดภัย ส่วนยกน้ําหนัก อาจต้องการเสื้อที่กระชับ เพื่อสังเกตท่าทางและป้องกันเสื้อพันอุปกรณ์
4. ควรเลือกวัสดุอะไรสําหรับเสื้อผ้าออกกําลังกาย หากมีผิวบอบบาง?
หากมีผิวบอบบาง ควรเลือกเสื้อผ้าออกกําลังกายที่ทําจากผ้าฝ้ายซึ่งเป็นวัสดุธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ แต่อาจไม่เหมาะกับการะบายเหงื่อ เรพาะฉะนั้นควรพิจารณาผ้าฝ้ายผสมใยสังเคราะห์ที่รักษาความนุ่มสบายของฝ้ายแต่ดูดซับเหงื่อได้ดี
อ้างอิง:
- Medium – The Ultimate Guide to Women’s Sports Tops.
https://medium.com/@altstyle/the-ultimate-guide-to-womens-sports-tops-finding-the-perfect-fit-for-your-active-lifestyle-a9ce5650964 - Business Insider – Best Long-Sleeved Workout Shirts for Women of 2023.
https://www.insider.com/guides/health/fitness/best-long-sleeved-workout-shirts-women - Glamour – The Best Workout Clothes for Women to Shop 2023.
https://www.glamour.com/story/best-workout-clothes-for-women - Forbes – Best Workout Clothes For Women 2023.
https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/article/best-workout-clothes-for-women/?sh=65f28a7672b6
