ถุงมือออกกำลังกาย เป็น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การที่คุณมีถุงมือออกกําลังกายที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องแฟชั่นสวยงาม แต่ยังช่วยในการหยิบจับที่ดีขึ้น ป้องกันอาการบาดเจ็บและแม้กระทั่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกฝนของคุณได้ด้วย หลายคนอาจสับสนว่าจะเริ่มซื้อถุงมืออย่างไร แต่ไม่ต้องกังวลเพราะในบทความนี้จะอธิบายข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับ ถุงมือออกกำลังกาย ว่าทําไมคุณต้องการใช้งานและวิธีเลือกคู่ที่เหมาะสมที่สุดสําหรับความต้องการของคุณ
ทําไมต้องใช้ ถุงมือออกกําลังกาย
ในการออกกำลังกายต่าง ๆ ถุงมือออกกําลังกาย หรือบางครั้งเรียกว่าถุงมือยิม ให้ประโยชน์หลายอย่าง เช่น การฝึกฝนยกน้ำหนัก (166) ที่มีการหยิบยกอุปกรณ์ที่หนัก หรือ การฝึกคาลิสเทนิค (153) ที่มีท่าทางผลักหรือดันกับพื้นที่ต่าง ๆ ที่คุณออกกำลังสามารถสร้างอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้ ทำให้ถุงมือออกกำลังกายมีส่วนช่วยคุณได้ดังนี้
- ให้การป้องกันที่ครอบคลุม: ถุงมือช่วยป้องกันมือของคุณจากตะคริวและตุ่มพองจากการเสียดสี ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการยกน้ําหนักหรือใช้อุปกรณ์ยิมบางชนิดอย่างซ้ำ ๆ
- การจับที่กระชับ: ฝ่ามือที่เปียกชื้นเหงื่อ ทําให้ยากต่อการจับบาร์ยกน้ำหนักหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ถุงมือช่วยปรับปรุงการจับให้กระชับขึ้น และลดโอกาสที่มือจะลื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
- การสนับสนุนข้อมือ: บางคู่ถุงมือยังให้การสนับสนุนข้อมือ ซึ่งสามารถเป็นประโยชน์หากคุณกําลังยกน้ําหนักหนักๆ
หากกําลังมองหาอุปกรณ์ออกกําลังกายที่ดีขึ้น คุณสามารถดูเพิ่มเติมได้จากหัวข้อ ถุงมือออกกําลังกายที่ดีที่สุด Top 10 (423)
ประเภทต่างๆ ของถุงมือออกกําลังกาย
มีถุงมือออกกําลังกายหลายประเภท ที่ออกแบบมาเฉพาะสําหรับกิจกรรมต่างๆ โดยออกมาสามประเภทหลักดังนี้ :
- ถุงมือแบบเต็มนิ้ว (Full-finger gloves): มีลักษณะคลุมนิ้วทั้งหมดและเหมาะสมสําหรับการออกกําลังกายกลางแจ้ง เช่น ออกกำลังกายช่วงหน้าหนาวหรือสําหรับกีฬากลางแจ้ง เช่น การขี่จักรยาน
- ถุงมือแบบครึ่งนิ้ว (Half-finger gloves): ถุงมือประเภทนี้พบเห็นบ่อยในยิม มีลักษณะคลุมแค่ครึ่งนิ้ว ให้ความรู้สึกสบายและการจับที่เป็นธรรมชาติเมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์
- ถุงมือพันข้อมือ (Wristwrap gloves): มาพร้อมกับสายรัดข้อติดมากับถุงมือ คุณสมบัติที่โด่นเด่นคือให้การสนับสนุนข้อและช่วยพยุงมือโดยเฉพาะสําหรับการยกน้ําหนักกับท่าที่ออกแรงดัน
วัสดุมีความสําคัญของถุงมือ
วัสดุของถุงมือมีบทบาทสําคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพของมัน วัสดุทั่วไปที่ใช้ในถุงมือ ได้แก่:
- หนัง: ให้ความทนทานและการจับที่กระชับมือที่ดี แต่ข่อเสียคืราคาค่อนข้างแพง
- ยางนีโอพรีน (Neoprene): มีคุณสมบัติกันน้ํา เหมาะสําหรับคนมือเหงื่อออกเยอะ หรือสําหรับ การฝึกฝนแบบแอโรบิค (154)
- ตาข่าย: วัสดุที่เป็นตาข่ายมีคุณสมบัติพิเศษช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้นและทําให้มือเย็นสบายขณะออกกําลังกาย
วิธีเลือกขนาดที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับรองเท้าหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ขนาดที่เหมาะสมนั้นมีความสําคัญอย่างยิ่ง โดยถุงมือที่ขนาดพอดีจะเพิ่มประสบการณ์การออกกําลังกายของคุณได้มากขึ้น ในตรงกันข้ามขนาดที่พอดีไม่ดีทำให้หลวมเทอะทะ หรือเกิดการบาดเจ็บ
- วัดขนาดมือ: ใช้สายวัดวัดรอบข้อมือของมือที่ใช้ถนัด เพื่อให้ได้ไซส์ที่ถูกต้องที่สุด
- ลองก่อนซื้อ: หากเป็นไปได้ให้คุณลองสวมหลาย ๆ คู่จนกว่าจะถูกใจ เพื่อดูว่าคู่ไหนรู้สึกสบายมือที่สุด
- รูปแบบถุงมือ: ถุงมือมือทั้งการปิดด้วยสายรัดง่ายต่อการปรับ แต่บางคนชอบรูปแบบถุงมือดึง ลองพิจารณาว่าคุณสะดวกใช้รูปแบบไหนมากกว่า
เพื่อเปิดประสบการณ์การเลือกถุงมือกีฬาที่มากขึ้น คุณสามารถดูหัวข้อเพิ่มเติมได้ที่ วิธีเลือกถุงมือออกกำลังกาย (387)
เมื่อไรควรเปลี่ยนถุงมือออกกําลังกาย
ไม่ว่าถุงมือจะดีเพียงใด การใช้งานอย่างเป็นประจําก็จะเสื่อมสภาพตามกาลเวลา ให้คุณหมั่นสังเกตถุงมือบ่อย ๆ เช่น วัสดุบางลง, ประสิทธิภาพการจับลดลง หรือขณะใช้งานรู้สึกไม่แน่นเหมือนเคย จําไว้ว่าถุงมือของคุณมีใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแต่ไม่ใช่เป็นอุปสรรคการออกกําลังกายของคุณ
ถุงมือออกกําลังกายเป็นอุปกรณ์เสริมที่มีคุณประโยชน์มากมายสําหรับนักออกกําลังกาย ไม่ว่าคุณจะยกน้ําหนัก, ฝึกด้วยน้ําหนักตัวเอง, หรือในการฝึกเพิ่มพละกำลัง ถุงมือเหล่านี้มอบการป้องกัน การจับที่กระชับขึ้น และบางครั้งช่วยพยุงข้อมือไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ เมื่อเลือกจะซื้อคู่หนึ่ง ให้พิจารณาประเภท, วัสดุ, และขนาด ให้เป็นที่แน่ใจว่าสามารถตอบสนองความต้องการของคุณ และอย่าลืมตรวจสอบสภาพของมันอยู่เสมอ ให้เปลี่ยนเมื่อจําเป็นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกําลังกาย
คําถามที่พบบ่อย
1. ถุงมือออกกําลังกายจําเป็นสําหรับการยกน้ําหนักหรือไม่?
ไม่จําเป็นอย่างเคร่งครัดสําหรับการยกน้ําหนัก แต่พวกมันสามารถให้ประโยชน์ พวกมันให้การป้องกันต่อตะคริวและตุ่มพอง และเพิ่มการจับ โดยเฉพาะเมื่อมือเปียกชื้น บางถุงมือยังให้การสนับสนุนข้อมือ ซึ่งเป็นประโยชน์สําหรับการยกน้ําหนักหนักๆ
2. เราสามารถซักถุงมือออกกําลังกายของฉันได้หรือไม่?
ได้ ส่วนใหญ่ถุงมือออกกําลังกายสามารถซักได้ อย่างไรก็ตาม สําคัญอย่างยิ่งที่ต้องตรวจฉลากการดูแลหรือคําแนะนําจากผู้ผลิตก่อนซัก การซักมือในน้ําเย็นพร้อมผงซักฟอกอ่อนๆ โดยทั่วไปถูกแนะนํา หลังจากซัก ดีที่สุดคือให้มันแห้งเองแทนการใช้เครื่องอบเพื่อรักษารูปร่างและความทนทานของมัน
3. ถุงมือออกกําลังกายช่วยป้องกันปวดข้อมือหรือไม่?
บางคู่ถุงมือมาพร้อมสายรัดข้อมือติดไว้ ซึ่งให้การสนับสนุนข้อมือเพิ่มเติม สายรัดเหล่านี้สามารถช่วยกระจายน้ําหนักตามแขนต้นแทนที่จะใส่แรงกดทั้งหมดที่ข้อมือ หากคุณมีปัญหาข้อมือหรือกําลังยกน้ําหนักหนักๆ คุณอาจพบว่าถุงมือเหล่านี้เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม สําคัญอย่างยิ่งที่ต้องใช้เทคนิคการยกที่ถูกต้องเพื่อลดแรงกดที่ข้อมือ
4. ถุงมือออกกําลังกายของเราควรแน่นแค่ไหน?
ถุงมือออกกําลังกายของคุณควรมีขนาดพอดี แต่ไม่ควรแน่นเกินไปจนจํากัดการไหลเวียนเลือดหรือก่อให้เกิดความไม่สบาย สําคัญที่ต้องมีความยืดหยุ่นและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว เมื่อลองถุงมือ ให้เคลื่อนไหวนิ้วและทดสอบการจับเพื่อให้แน่ใจว่าขนาดพอดี
อ้างอิง :
- mamally – The A-Z Guide To Weightlifting Gloves – Sports & Fitness.
https://mamally.com/the-a-z-guide-to-weightlifting-gloves/ - Burnlab – Workout gloves vs bare hands.
https://burnlab.co/blogs/faq/workout-gloves-vs-bare-hands - Medium – Why Do You Need Gym Gloves?
https://medium.com/@martinroy/why-do-you-need-gym-gloves-f725a619c1b6
