ถุงเท้าออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งในการฝึกฝน เพราะนอกจากถุงเท้าที่ต้องสนับสนุนการเคลื่อนไหวแล้ว ถุงเท้าเองก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้การฝึกฝนของคุณคล่องแคล่วมากขึ้น ในบทความนี้จะยกถึงความสำคัญของ ถุงเท้าออกกำลังกาย วิธีการเลือกที่เหมาะสมและความรู้ทั่วไป
ความสําคัญของ ถุงเท้าออกกำลังกาย
ถุงเท้าที่เหมาะสม สร้างความแตกต่างอย่างมากในการออกกําลังกายของคุณ สิ่งนี้ช่วยป้องกันการเสียดสีระหว่างเท้ากับรองเท้า, ดูดซับเหงื่อ, และให้ความนุ่มสบายที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังออกแบบมาเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวอย่างแรงจากการ ออกกําลังแบบแอโรบิก (154) จนไปถึง การออกกำลังกายใช้แรงโน้มถ่วง (153) ถุงเท้าเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อสนับสนุนเท้าของคุณระหว่างการออกกําลังกายประเภทต่างๆ โดยคุณสามารถดูได้จากหัวข้อ ถุงเท้าออกกำลังกายยี่ห้อไหนดี (422)
วัสดุที่ใช้
คุณสมบัติที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ บางชนิดทําจากฝ้าย,เส้นใยสังเคราะห์ และบางชนิดก็ผสมกัน สําหรับการออกกําลังกาย การใช้วัสดุที่แห้งได้อย่างรวดเร็วช่วยป้องกันความชื้นแฉะจากเหงื่อ ที่ทำให้ไม่สบายตัวหรือแม้แต่ตุ่มพุพอง
ความหนาและนุ่ม
ความนุ่มของถุงเท้าของคุณขึ้นอยู่กับประเภทการออกกําลังกาย ยกตัวอย่างเช่น หากคุณกําลัง ฝึกกําลังกล้ามเนื้อ (166) คุณอาจต้องการความนุ่มมากขึ้นที่ด้านล่าง แต่หากคุณกําลังวิ่งหรือทํา การออกกำลังเข้มข้นสูง (175) ถุงเท้าที่บางและระบายอากาศได้ดีนั้นเหมาะสมกว่า
ความยาวของถุงเท้าที่พอดี
ขนาดความยาวของถุงเท้า มีตั้งแต่ความยาวระดับข้อเท้า เหนือข้อเท้า จนไปถึงชิดหัวเข่า การเลือกขึ้นอยู่กับการออกกําลังกายและความสบายตัวของคุณ เช่น หากคุณกําลังฝึก ครอสเทรนนิ่ง (159) ถุงเท้าสูงระดับข้อเท้าเหมาะสมกว่า ให้แน่ใจเสมอว่าใส่พอดีเพื่อป้องกันไม่ให้ขอบลื่นลงมาระหว่างออกกําลังกาย
คุณสมบัติพิเศษ
ถุงเท้าบางคู่มาพร้อมคุณสมบัติพิเศษ อย่างเช่น สนับสนุนโคนเท้าซึ่งให้ความสบายมากขึ้นระหว่างการออกกําลัง หรือมาพร้อมกับรูระบายพิเศษหรือเสริมยางกันลื่น ซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้เหมาะสำหรับการออกกำลังแบบ พลัยโอเมตริกส์ (163)
วิธีเลือกถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายที่ดีที่สุด
การเลือกถุงเท้าที่เหมาะสมนั้นควรพิจารณาหลายประการ แต่โดยหลักแล้วต้องเลือกให้ถูกกับประเภทการออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละการออกกำลังก็ต้องการเนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อออกได้ดี ควาวมยาวที่ช่วยการป้องกันอาการบาดเจ็บและอาจมีคุณสมบัติพิเศษต่าง ๆ ที่ช่วยให้ประโยชน์กับการฝึกฝนที่เฉพาะเจาะจงของคุณ โดยคุณสามารถดูเพิ่มเติมได้จากหัวข้อ เลือกถุงเท้าออกกำลังกายอย่างไร (389)
สรุปได้ว่า ถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายเป็นอุปกรณ์ที่จําในการฝึกเทรนนิ่งต่าง ๆ นอกจากเครื่องแต่งกายโดยรวมและรองเท้าแล้ว ถุงเท้าเหล่านี้ทําให้เท้าสบาย, ป้องกันตุ่มพองจากการเสียดสี, และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายของคุณได้ดียิ่งกว่าเดิม เมื่อเลือกซื้อควรพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะวัสดุผ้า. ความหนานุ่ม, ความยาว, และคุณสมบัติเสริมใดๆ ด้วย
คำถามที่พบบ่อย
1. เราสามารถสวมถุงเท้าธรรมดาใส่ไปออกกําลังกายได้ไหม
แม้ว่าคุณจะสวมถุงเท้าธรรมดาไปออกกําลังกายได้ แต่ถุงเท้าที่ทำเฉพาะสําหรับออกกําลังกาย ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของกิจกรรมทางกาย โดยมีคุณสมบัติดูดซับเหงื่อ, รองรับ, และนุ่มมากกว่าถุงเท้าธรรมดา
2. เราควรเปลี่ยนถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายบ่อยแค่ไหน
แนะนําให้ตรวจสอบถุงเท้าของคุณสม่ำเสมอว่ามีรอยขาดหรือรูหรือไม่ หากพบว่าถุงเท้าบางลงหรือชำรุด แสดงว่าถึงเวลาที่ควรเปลี่ยนใหม่แล้ว โดยทั่วไปหากใช้บ่อยๆ ควรเปลี่ยนทุก 3-6 เดือน เพื่อให้ได้ความสบายและประสิทธิภาพสูงสุด
3. ถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายช่วยป้องกันกลิ่นเท้าได้หรือไม่
ใช่แล้ว ถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายหลายคู่มาพร้อมคุณสมบัติดูดซับความชื้น ซึ่งลดความอับชื้นจึงช่วยลดโอกาสเกิดแบคทีเรียที่นําไปสู่กลิ่นเท้าได้ นอกจากนั้นยังให้ความสบายอีกด้วย
4. มีความแตกต่างระหว่างถุงเท้าสําหรับออกกําลังกายผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่
แม้หน้าที่หลักจะเหมือนกัน แต่อาจมีความแตกต่างเล็กน้อยด้านการออกแบบและขนาดระหว่างถุงเท้าผู้ชายและผู้หญิง สิ่งสําคัญคือเลือกถุงเท้าที่พอดีกับขนาดและรูปร่างเท้าของคุณ เพื่อให้ได้ความสบายและประโยชน์สูงสุด
อ้างอิง :
- Verywell Fit – Which Socks to Wear for Each Workout.
https://www.verywellfit.com/workout-socks-7496182 - Runner’s World – Everything You Need to Know About Your Socks.
https://www.runnersworld.com/gear/a22886968/everything-you-need-to-know-about-your-socks/ - Women’s Health – How To Pick The Right Sock For Every Workout.
https://www.womenshealthmag.com/fitness/g38202980/how-to-pick-the-right-sock-for-every-workout/
