แทรมโพลีนปลอดภัยหรือไม่ ? เพราะนอกจากการกระโดดเพื่อการออกกำลังกายหรือเพื่อความสนุกแล้ว สิ่งที่ต้องพิจารณณาคือเรื่องของความปลอดภัยในการใช้งาน และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการใช้งาน การเรียนรู้วิธีการใช้งานอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ ภายในบทความนี้เราจะพาทุกท่านมาศึกษาวิธีการใช้งานอย่างไรให้ปลอดภัย เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
ทําไมคนถึงเลือกการใช้แทรมโพลีนในการออกกำลังกาย
แทรมโพลีน หรือ อุปกรณ์สำหรับกระโดด นอกจากจะเป็นที่นิยมของเด็กๆ แล้ว สำหรับคนที่ออกกำลังกายก็นิยมใช้เพื่อออกกำลังกายแบบ aerobic exercise (154)
นอกจากนี้ การกระโดดบนอุปกรณ์ชิ้นนี้ ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วน (muscle groups) (217) และเป็นการออกกําลังกายร่างกายโดยรวม (total body workout) (197) แต่เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ ต้องเล่นอย่างระมัดระวังและปลอดภัยด้วย
แทรมโพลีนปลอดภัยหรือไม่ ?
เมื่อพูดถึงอุปกรณ์สำหรับกระโดดชนิดนี้ หลาย ๆ คนหากเริ่มใช้งานเป็นครั้งแรกอาจมีข้อกังวลด้านความปลอดภัย โดยความเสี่ยงที่อาจะเกิดขึ้นได้แก่
- ตกจากการกระโดด
- กระโดดผิดท่าแล้วเกิดการบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าหัก
- มีคนกระโดดพร้อมกันหลายคน ทําให้เกิดการชนกัน
- อุปกรณ์สำหรับกระโดดได้รับความเสียหาย
แม้ว่าความเสี่ยงเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ต้องกังวล แต่สามารถลดหรือขจัดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ด้วยการใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม
มาตรการความปลอดภัยในการใช้งาน
เพื่อให้เกิดความปลอดภัย มีข้อที่คุณควรพิจารณาดังนี้
- ตําแหน่งและการติดตั้ง: จัดวางแทรมโพลีนบนพื้นผิวที่เรียบและนุ่ม ห่างจากต้นไม้หรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตาข่ายความปลอดภัย
- การควบคุมดูแล: มีคนคอยดูแลอยู่เสมอ ระหว่างใช้งานโดยเฉพาะในการใช้งานที่มีเด็ก
- บํารุงรักษาอุปกรณ์: ตรวจสอบความเสียหายและการสึกหรออย่างสม่ำเสมอ รวมถึงสปริง ตาข่าย และพื้นผิวกระโดด
- การกระโดดอย่างปลอดภัย: แนะนําให้กระโดดและใช้งานทีละคน เพื่อลดความเสี่ยงจากการชนกัน
- ท่ากระโดดที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงท่าที่ซับซ้อน เว้นแต่จะได้รับการฝึกฝน อย่างไรก็ตาม การกระโดดแบบธรรมดาก็สนุก สามารถใช้เป็นการออกกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและปลอดภัยกว่า
นอกจากนี้ ขณะกระโดด ควรยืดเหยียดร่างกายแบบ dynamic stretching (198) เพื่อให้ร่างกายพร้อม ซึ่งจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและทําให้การกระโดดสนุกมากขึ้นด้วยการเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ (joint mobility) (200)
แทรมโพลีนสามารถให้ความสนุกสนานและความปลอดภัยไปพร้อมกันได้หากใช้อย่างถูกต้อง ด้วยการใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม คุณจะได้เพลิดเพลินกับการกระโดดขณะออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัย พร้อมกับได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกําลังกาย
คําถามที่พบบ่อย
1. แทรมโพลีนมีความเสี่ยงในการใช้งานอะไรบ้าง?
ความเสี่ยงหลัก ได้แก่ การตกจากการกระโดด การกระโดดผิดท่าทําให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น เคล็ดขัดยอกหรือกระดูกหัก การมีหลายคนกระโดดพร้อมกันทําให้เกิดการชน และความเสี่ยงจากโครงสร้างของอุปกรณ์เสียหาย อย่างก็ตามคุณสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ด้วยมาตรการความปลอดภัยที่เหมาะสม
2. นอกจากความสนุกแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ จากการใช้แทรมโพลีนอีกหรือไม่?
แทรมโพลีนสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การกระโดดถือเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและความอดทน นอกจากนี้ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อต่างๆ และส่งเสริมความประสานงาน สมดุล และความคล่องแคล่วว่องไว
3. ควรตรวจสอบความปลอดภัยของอุปกรณ์บ่อยแค่ไหน?
ควรตรวจสอบก่อนการใช้งานทุกครั้ง ตรวจดูอย่างสม่ําเสมอว่ามีร่องรอยการสึกหรอ รวมถึงสปริง ตาข่าย พื้นผิวกระโดด และกรอบ หากส่วนใดชํารุดควรเปลี่ยนทันที นอกจากนี้ควรมีการตรวจสอบทั่วไปทุกเดือน
4. สามารถติดตั้งแทรมโพลีนบนพื้นผิวใดได้บ้าง?
ไม่ได้ ควรติดตั้งบนพื้นผิวราบเรียบและนุ่ม เพื่อเพิ่มความมั่นคงและลดแรงกระแทกหากตกจากกระดาน ควรหลีกเลี่ยงการวางบนพื้นคอนกรีตหรือใกล้ต้นไม้และสิ่งกีดขวางอื่นๆ พื้นผิวที่ควรติดตั้งคือพื้นหญ้าหรือพื้นผิวนุ่มๆ และควรเว้นพื้นที่รอบกระดานให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
อ้างอิง:
- New South Wales – Trampoline safety.
https://kidshealth.schn.health.nsw.gov.au/trampoline-safety - Raising Children Network – Trampoline safety for children and teenagers.
https://raisingchildren.net.au/school-age/safety/outdoor-safety/trampoline-safety - Splash Physiotherapy – Are Trampolines Safe?
https://www.splashphysiotherapy.com/single-post/are-trampolines-safe
